uda i

[...] tempo wykonywania ruchu. Uginania ze sztangą łamaną 15x33/15x33/12x38 Uginanie młotkowe z hantlami 15x15/11x15 Uginanie z hantlą w opadzie 12x10/12x10 "21" 2 serie ze sztangą 10kg https://youtu.be/dfSPile3fMU https://youtu.be/Fgw_66-bdr4 Może na gwiazdkę uda się dobić do 40cm w ramieniu :-)) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-17 20:34:19

[...] z minimalnym obciążeniem. Młotki robiłem nie mierząc czasu. Po prostu chciałem sprawdzić czy dam radę tyle zrobić w jak najszybszym czasie - oczywiście bez oparcia. Zajęło mi to 314 sek. - jest co skracać %-) Może do końca miesiąca uda się wyrobić chociaż z czasem. Technika poszła w las. https://youtu.be/jiPMDbNgMxg https://youtu.be/IEfgSHlTVH0

[...] maceeka! Jak długo będzie trwało to trochę zależy od Ciebie :-) Jest coraz lepiej! Musze Pana zmartwić. To "trochę" będzie trwać jeszcze tydzień {:-( Może przez okres testu uda się jeszcze utrzymać ten BF. Nie mam motywacji żeby mieć taki brzuch jak maceek ;-) Muszę zacząć jeść trochę więcej, chociaż nie powiem na wysokich tłuszczach fajne [...]

[...] tak będzie jak piszesz ;-) Przepaść jest duża, to fakt ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej siłowni używałbym takich jak Ty. Sprzęt też robi swoje. Mało stabilny, brak podstawek pod nogi i blokad na uda. Staram się iść za myślą Arnolda o połączeniu mózg-mięsień i wizualizacją tego co robię i jakieś tam efekty są.

[...] ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej siłowni używałbym takich jak Ty. Sprzęt też robi swoje. Mało stabilny, brak podstawek pod nogi i blokad na uda. Staram się iść za myślą Arnolda o połączeniu mózg-mięsień i wizualizacją tego co robię i jakieś tam efekty są. Chcesz być jak Arnold, ćwicz jak Arnold. };-) [...]

Dzisiejszy trening już nie tak porywający ale siły przybyło. Mniejsza motywacja i ogólne lenistwo. Po ostatnim treningu nóg wywaliło mi rozstępy na udach od tyłka do samych kolan - już po raz kolejny - ale mam sprawdzony sposób na świeże rozstępy. Nie przejmuje się i jadę dalej. 3 pary dresów poszły do worka dla potrzebujących bo już się uda nie [...]

[...] Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc zamknę dziennik bo cel "double 40' będzie osiągnięty. Jsdolan ciśniemy dalej? Podbijam o 5kg :-)) https://youtu.be/Db5lYmupURg https://youtu.be/v-UoGrLo8OY A ja sobie spokoooojnie swoim planem, w przyszłym tygodniu będę startował do 100 kg ;-). Jak się uda to i tak będzie mój rekord w historii nowożytnej ;-D

A biodra u Ciebie, to kości biodrowe, czy przez środek pośladków? (w programach o odchudzaniu kobiety biodra mierzą tak, że stają na baczność i owijają miarką uda przez środek...) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-08 22:09:49

Nogi Wczorajszy trening zrobiony dzisiaj. Wczoraj przez zmianę pogody bardzo bolały mnie biodra, kolana i staw skokowy więc wolałem przenieść trening na dziś. Nie żałuję. Co prawda bez asekuracji ale jakoś sobie poradziłem. Pozostał jeszcze jeden tydzień masowania i znowu będzie czysta micha - chociaż żona nie będzie sama na diecie a razem zawsze [...]

[...] Wszystko jest w wersji mini ;-) Spróbuję zrobić kufel dla Wycwiela i zobaczę jak poradzi sobie z większym klockiem. Dzisiaj przerobiłem uchwyt na stabilniejszy i może uda się toczyć w środku. Na chwilę obecną wiertarka i frezy do drewna oraz dremel do wykończeń. Wytoczenie zajmuje 20-30min a obróbka końcowa 2h. Zmieniony przez - jezoo w [...]

Te przysiady to mi się nie podobały! Początkowo miałem napisać, że mi się średnio podobają :-) Uznałem jednak, że trzeba potraktować je ostrzej jako bardzo niebezpieczne - takie zejście a dół z mocnym odbiciem wydaje mi się groźne dla kolan. Poza tym w dolnej fazie zauważyłem jakieś energiczne (rwane) ruchy górną częścią pleców i głowy co też [...]

[...] z naciskiem na jego dolną część, a szczególnie (w kolejności od największego zaangażowania) na: – mięśnie pośladkowe; – mięśnie kulszowo-goleniowe; – mięśnie czworogłowe uda; – mięśnie grzbietu i brzucha; – mięśnie ramion. Należy tutaj rozwiać wszelkie wątpliwości związane z twierdzeniem, iż główną grupą targetową są mięśnie pleców. Będziemy [...]

[...] z tym samym obciążeniem to strata czasu, bo nie masz bodźca do wzrostu. Jeśli osiągnąłeś zadowalająca masę mięśniowa, to pozostaje ci praca nad szczegółami i dobra redukcja. Jak to osiągniesz, to ino podtrzymywać i cieszyć się życiem. ;-D Ja właśnie w tym roku chciałbym tak zakończyć, jak redukcja się uda, to nic więcej mi już nie potrzeba. :-)

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała!

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała! Panie Janku drukarki nie mam zainstalowanej żeby Panu pokazać ;-) ale jakieś odniesienie do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u [...]

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte). Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba :-) Rzeźba się tworzy :-)

Nogi i łydki. Dzisiaj trening wyszedł tragicznie. Nie miałem sił już od samego początku {{:-( Chociaż odkąd wstałem myślałem, że będzie rewelacyjnie bo wstałem już na pompie, libido jak u 15-latka, w lustrze krata fajnie wyglądała, pojadłem dobrze a tu takie niepowodzenie }:-( W przysiadach w ostatniej serii ze 112kg tylko 7 powt. a w ubiegłym [...]

A kufle też robisz bo bym zamówił bez lipy :-) Kufli nie robię bo nie umiem zrobić uchwytu choć jakbym pomyślał to na pewno bym coś wystrugał. Zwykłą szklankę do pifka prędzej już bym zrobił. Pomyślę nad tym kuflem i jak się uda to Ci wyślę ;-)

[...] wstaje o 6 rano i kładę się o 23+( z przerywanym często snem). co do boczków to masz całkowitą rację - obwód pasa z 81,5 na 87/88 aktualnie. taka genetyka że wali mi w uda i brzuch. Bo Gwid pomimo tego co mówi, dba o swój look ;) i tak i nie. z 79,6 na 86,5 kg skok mam w 5 miesięcy. nie chcę być grubasem ale 79 ważyć znowu tez nie chcę. Co [...]

[...] wstaje o 6 rano i kładę się o 23+( z przerywanym często snem). co do boczków to masz całkowitą rację - obwód pasa z 81,5 na 87/88 aktualnie. taka genetyka że wali mi w uda i brzuch. Gwid - nie jesteś z tym sam, też wstaję 6, a o 23 to nie pamiętam kiedy się położyłem, zawsze bliżej 24 wychodzi, trochę próbuję odrabiać w weekendy, ale tez [...]